tag:blogger.com,1999:blog-14468154283242468402024-02-07T20:20:51.615+01:00Sergyán Szabolcs biciklis és futó blogjaUnknownnoreply@blogger.comBlogger110125tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-75542428657792610982012-02-05T21:03:00.002+01:002012-02-05T21:06:40.455+01:00Edzés -> sérülésEbéd után görgőztem 50 percet. Nagyon jó volt, eléggé el is fáradtam.<br />Mivel mára be volt tervezve még 7 km futás is, és tegnap jól ment a futás, ezért vacsora előtt elindultam a hidegbe. Elfutottam a Bodor majorig, ott fordulás, majd kocogás vissza. 4,6 km-nél aztán hirtelen elkezdett fájni a jobb vádlim. Nem értettem, mitől van, mert odáig minden nagyon jól ment, élveztem a futást. Onnan kezdve viszont nem tudtam futni, így hazáig gyalogoltam. Majd szét fagytam az úton.<br />Most pedig fáj nagyon a vádlim, ha terhelem. Remélem pár nap múlva rendbe jövök, mert nem szeretnék most leállni.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-6366221010436193052012-02-04T19:09:00.001+01:002012-02-04T19:11:46.258+01:00Futás a hóbanDélután családi szánkózásra mentünk Visegrádra. Jó volt párszor megmászni a hegyet.:-) Hazaérve várt rám egy kis hólapátolás. A végén úgy éreztem, hogy bemelegítésnek mindez elég is, nézzük meg, hogy mit szól a lábam most egy kis futáshoz.<br />A régen vásárolt meleg futóruhám volt rajtam, így indultam el a hóban 5 km-et futni. Nagyon jól esett a mozgás, sikerült a pulzust végig a célzónában (<=70%) tartani. Végre ismét futhattam. :-)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-43638201864515853062012-02-03T11:16:00.001+01:002012-02-03T11:17:42.931+01:00Futás helyett görgőzésA nagy hideg miatt a futások helyett inkább a lakásban görgőzöm. Szerdán mentem 37 percet, ma reggel pedig 45 percet. Jó volt.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-91142862511306670522012-02-02T10:25:00.003+01:002012-02-03T11:18:28.541+01:00Idei első úszásomGyerekekkel együtt indultam otthonról, ők az iskolába, én pedig az uszodába. Idén még nem jártam arra, de jól esett csobbanni egyet.<br />Azt éreztem, hogy el vagyok szokva az úszástól, így 200-200 méter gyorssal és mellel kezdtem. Aztán jött 600 méter gyors, aztán levezetésként 460 méter és 200 méter gyors. Végig technikára figyeltem, jól ment az úszás.<br />Úszás után még két menetet szaunáztam is. Mennem kell többször is úszni.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-41288893689420143482012-02-01T09:04:00.003+01:002012-02-01T09:06:36.501+01:00VisszafordulásKedd este újabb edzés következett (volna).<br />Napközben egy hallgatói táborban voltam, nagyon vártam már, hogy hazaérve este végre futhatok. Este 10-kor magamra öltöttem a futó ruhát és a -10 fokban el is indultam. 200 méter után éreztem, hogy a bal térdem szúr. Próbáltam kicsit lazítani, más technikával futni, de semmitől se javult. Mivel nem akarok sérülést összeszedni, ezért visszafordultam, az edzés így elmaradt.<br />Remélem ma már jobb lesz a helyzet, mert nem szeretném a megkezdett edzésprogramot megszakítani.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-62775988189673493952012-01-29T17:59:00.003+01:002012-01-29T18:10:57.869+01:00Január vége feléJanuár elseje óta ismét elkezdtem rendszeresen futni. Ez nem újévi fogadalom, hanem egyszerűen csak így esett a váltás pillanata. A myasics.com-on készítettem magamnak egy edzéstervet, amely lényegében 0 szintről hat hónap alatt felhoz akár egy maraton teljesítéséhez szükséges szintre. Ennek alapján a következő futásaim voltak eddig, néha persze kicsit túllépve a penzumot.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiynw5yOewiU799gON-COnEl6-atjioYvcjJPZzpO-Uwmr8XDHyf861-zvPWX_JP1xyXEBZiDeQdhM9yZ5cGaU-s-0R_EH3MIBBHnjs9u0-YgwJGxWyMt1prVi62IVLJnBkvzDiwYLCIrg/s1600/2012_januar.PNG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 361px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiynw5yOewiU799gON-COnEl6-atjioYvcjJPZzpO-Uwmr8XDHyf861-zvPWX_JP1xyXEBZiDeQdhM9yZ5cGaU-s-0R_EH3MIBBHnjs9u0-YgwJGxWyMt1prVi62IVLJnBkvzDiwYLCIrg/s400/2012_januar.PNG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5703101275552429042" /></a><br /><br />A futások hatására egyre jobban érzem magam a bőrömben. Az alvás igényem megnőtt, amikor alszom, akkor sokkal mélyebben tudok, mint pár hónappal ezelőtt. Amikor dolgozni kell, akkor sokkal aktívabb tudok lenni. Evések előtt pedig sokszor valóban éhes vagyok, nem csak megszokásból eszem.<br /><br />A távok persze még elég rövidek, de mostantól nem lesz 5 km-nél kevesebb, egy hónap múlva pedig már jönnek a 10 km felett hétvégi futások, amik nagy lelki élményt is adnak.<br /><br />A mostani hét különösen jól alakult. Csütörtöktől szombatig konferencián voltam Szlovákiában, ahova vittem a futócipőt és futóruhát is. Két nap is volt időm felfutni a közeli hegyre, amit végig hó borított. Leírhatatlan élmény volt.<br /><br />Ma pedig délután futottam a környező földeken 6 km-et. Sikerült végig figyelni a helyes technikára, nagyon jól esett a futás, pedig egy kicsit beteg is vagyok, mert a konferenciához kapcsolódó kaja-pia kissé kiütött. Futás közben láttam 7 őzet is, amint falatoztak a földeken. :-)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-19692110092389831902011-12-18T20:34:00.002+01:002011-12-18T20:37:58.919+01:00Vasárnap délutáni görgőzésTegnap kiütött a nátha, de mára már egészen rendbe jöttem, így délután görgőztem háromnegyed órát. Közben a Schindler listája második részét néztem. A film annyira lekötött, hogy alig éreztem a tekerés nehézségeit.<br /><br /><a href="http://connect.garmin.com/activity/135171879#.Tu5AJwKl8qU.blogger">Görgőzés, serszab, Garmin Connect - Részletek</a><br /><br />A héten három edzésem volt. Ez a korábbi mennyiséghez képest nagyon csekély, de az elmúlt hónapokban viszont kiemelkedőnek számít. Pár hónap alatt el kéne érni a heti tíz edzést és tizenhat órát. :-)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-58450436387454813692011-12-16T14:44:00.002+01:002011-12-16T14:49:57.572+01:00Úszás és szaunaReggel Dettivel elmentünk úszni. Kicsit meg vagyok fázva, de reméltem, hogy nem ront a helyzeten az úszás.<br /><br />Az első 8 hossz gyors után meg kellett állnom, mert nagyon fáradtnak éreztem magam. Ezután jött 10 hossz ismét gyorsban, de megint pihenni kellett. Aztán mellre váltottam, pedig nem szoktam ebben úszni. 6 hossz lett belőle, aztán még 6 hossz gyors, és itt be is fejeztem. Összesen 1 km-et úsztam 25:21 alatt. <br /><br />Szörnyen gyenge ez a teljesítmény. Érződik, hogy nagyon keveset mozgok mostahttp://www.blogger.com/img/blank.gifnában, emiatt le vagyok gyengülve és el is vagyok hízva. Na de innen szép újra kezdeni.<br /><br />Az úszás után szaunáztam 15 percet, majd pár perc zuhany, aztán még 8 perc szauna. Ez jól esett, rendesen tisztultam. A szauna nem volt elég meleg, de a kis betegség miatt nekem pont jó volt így.<br /><br />Részletek: <a href="http://edzesonline.hu/edzes/792777">>></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-85804881901399590632011-12-13T20:46:00.001+01:002011-12-13T20:47:50.269+01:00Úszás helyett futásReggel elmentem a V-8-ba úszni. Kiderült, hogy zárva van, mert szünetelt a vízszolgáltatás. (A medence persze tele volt vízzel, csak ember nem volt benne.)<br /><br />Így aztán délután egy kis futás lett a dologból. Régen nem futottam és ez most nagyon jól eset.<br /><br /><a href="http://connect.garmin.com/activity/134365712#.Tueq8oW7-z8.blogger">Laza délutáni futás, serszab, Garmin Connect - Részletek</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-88066672635229006322011-06-15T09:43:00.001+02:002011-06-15T09:45:22.405+02:00ÚjraIsmét bringával jöttem tegnap és ma munkába. Jól esett, tegnap még az eső is. :-)<br />Mivel elfogytak a belső gumik, tegnap vettem a Bergusonnál két Schwalbe belsőt. Nem figyeltem és olyat vettem, ami 28-622-től 47-622-ig jó. Remélem nem lesz gond abból, hogy szélesebb mint az eddigi. Eddig ugyanis olyat használtam, aminél a max. szélesség volt a 28.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-49377860478739605282010-12-25T07:39:00.002+01:002010-12-25T07:45:37.686+01:00GörgőKarácsonyi ajándékként megérkezett a Tacx Satori Pro görgő.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESdfZAEMFEH-SrML1z4XFO4atOsKKL-NnjLIdJ6MonIAXNuApESEBu1nEMjgwfbBGx2MB9dOqLxA-HjhVar5KTptVlmHt_GjLbzX7gRWTQ9IElaOkJatJljfSPqftA_Tiw97Ht7zYqak/s1600/tacx.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESdfZAEMFEH-SrML1z4XFO4atOsKKL-NnjLIdJ6MonIAXNuApESEBu1nEMjgwfbBGx2MB9dOqLxA-HjhVar5KTptVlmHt_GjLbzX7gRWTQ9IElaOkJatJljfSPqftA_Tiw97Ht7zYqak/s320/tacx.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5554506873103316178" /></a><br /><br />10 fokozatú mágneses fékező, első kerék támasz, szőnyeg van hozzá.<br /><br />Este - a nagy vacsora után - tekertem is rajta 30 percet. Azt hiszem ezentúl biciklin fogom tölteni az estéket, aminek remélem meg lesz a pozitív hatása is.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-19270074539138513162010-12-18T17:13:00.002+01:002010-12-18T17:18:23.572+01:00Sportkártyával a V-8-banVégre a <a href="http://v-8.hu/">V-8</a>-ban is lehet használni a <a href="http://www.sportkartya.eu/">Sportkártyát</a>, így a héten kétszer is ellátogattam az uszodába. Csütörtökön én voltam az első <a href="http://www.sportkartya.eu/">Sportkártya</a> használó. Ma a családdal mentünk, de még mindig csak a én használom ott a szuper kis <a href="http://www.sportkartya.eu/">kártyát</a>.<br />Az úszás jól esett, főleg mag. Lényegében fél évnyi úszás kihagyás után, ma leúsztam 2 km-et. A tempóval elégedett voltam, a technikára tudtam végig figyelni. Úsztam 5*100 m erőset is, az is jól ment. Ha érdekelnek az úszásom részletei: <a href="http://edzesonline.hu/edzes/513708">>></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-70640024362634636172010-11-27T18:05:00.002+01:002010-11-27T18:08:20.414+01:00Fekvőtámasz, felülésRám fér egy kis erősítés is. Ezért újra elkezdtem a <a href="http://hundredpushups.com/">100 fekvőtámasz</a>, <a href="http://www.twohundredsitups.com/">200 felülés</a> programot.<br />Az első heti etapból lenyomtam a "legnehezebbet".<br />Fekvőtámasz: 10-12-7-7-9<br />Felülés: 15-18-10-10-15<br />Majdnem meghaltam a végére. Van hova fejlődnöm.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-64848679670373834232010-11-27T12:12:00.002+01:002010-11-27T12:16:34.793+01:00Kihagyott hét szombatjaA héten akartam sportolni, de máig nem jött össze. Reggelente nem meg a hajnali kelés, aztán pedig irány a munka. Hétfőn és kedden este fogadás volt az egyetemen, 10 körül értem haza. Kedden még pia is volt hozzá. Szerda este megbeszélésem volt, éjfélre értem csak haza. Aztán két napig csak vánszorogtam a fáradtságtól, ma este viszont végre kialudtam magam.<br />Délelőtt el is mentem futni. 4 km-et akartam, annyi is lett. Este leesett a hó, ami viszont most már olvad, így kis latyakban kellett futni az úton. Hideg van, ezért dupla zokni, teljes aláöltözet és termo felső mellé még a sapka és kesztyű is előkerült.<br />A futás jól esett, bár a pulzusom a tempóhoz képest az egekben volt. Innen szép nyerni.<br />Táv: 4.03, idő: 27:27, tempó: 6:48, átlag pulzus: 152.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-51312129388904907882010-11-21T18:29:00.003+01:002010-11-21T18:32:46.121+01:00VisszatérésHosszú blog és sportolás kihagyás után újra itt. Nem részletezem, miért lazsáltam. Koncentráljunk a jövőre: újra sportolni kell, mert ez fontos része az életemnek.<br /><br />Ma futottam 3.22 km-et 22:14 alatt. A pulzus átlagban 147 bpm volt. Nem kommentálom, innen csak fejlődni lehet.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-65995667096403366812010-06-02T10:04:00.003+02:002010-06-02T15:35:57.959+02:00Fél év összefoglalásaIsmét aktivizálni szeretném magam a blogolásban, de mindenekelőtt összefoglalnám az elmúlt fél év történéseit.<br /><br />A legfontosabb talán az <span style="font-weight:bold;">MBT cipő</span> használatának következménye. Még tavaly november végén vettem az MBT-t, és amellett, hogy másfél hét után állandóan azt hordtam, a futásoknál elkezdtem lúdtalpbetét nélkül futni. A futás mennyisége december 100, januárban 50, februárban 40, márciusban 70 km körül volt, és hosszú futás max. 14 km-es volt benne.<br /><br />Januárban Gergővel beneveztünk a <a href="http://futni.hu/">Szigeti Hendire</a>. Januárban 25:56, márciusban pedig 25:04 alatt abszolváltam a szigetkört.<br /><br />Januárban már eléggé fájt a talpi bönyém, aztán március végére annyira megfájdult, hogy abba is hagytam a futást. Azóta összesen kétszer futottam 3-4 km-et.<br /><br />A lábam is és a tartásom is időközben eléggé átalakult az MBT hatására. A talpi bönye gyulladás miatt sokat olvastam arról, hogy milyen módon is érdemes futni. Sok helyen írták alapvető probléma a sarkon történő talajfogás. Két igazán jó anyagot találtam: az egyik a <a href="http://www.freeweb.hu/powerhiker/pirie.htm">Gordon Pirie féle technika</a> leírása, a másik pedig <a href="http://www.hunrun.com/futas/mindent-futasrol-elte-triatlon-est-felvetel">Molnár Sándor előadása</a>. Ezen kívül még <a href="http://www.ironman.hu/hu/node/345">Kindl Gábor előadása</a> hasznos, főként a vázrendszer megerősítésének szükségességét emelem ki belőle.<br /><br />Most éppen gyakorlom a nem sarkon történő talajfogást. Egy hete futottam így 4 km-et, ami után iszonyú erős izomlázam lett a vádlimban, ugyanis olyan izmok dolgoznak, amiket eddig nem nagyon használtam. <br />A vázrendszerem megerősítése érdekében fekvőtámasz és felülés gyakorlatokat végzek, a <a href="http://www.hundredpushups.com/">www.hundredpushups.com</a> és <a href="http://www.twohundredsitups.com/">társlapja</a> alapján. Emellett <a href="http://www.pedikom.hu/lab_es_betegsegei/ludtalp.html">lúdtalp gyakorlatokat</a> is csinálok.<br /><br />A futás háttérbe szorulása miatt igyekeztem sokat úszni, hogy az állóképességem azért megmaradjon. A leúszott mennyiségek: február 4,3 km, március 12,8 km, április 22,4 km, május 10 km. Nagyszombat hajnalban Leányfalun "átúsztam a Balatont" (5,2 km). Ez egyenletes tempóban ment 2:07:31 alatt.<br /><br />Az utóbbi időben úsztam a <a href="http://www.swimplan.com/">swimplan.com</a>-ról letöltött edzéstervek alapján is. Nagyon jók, a technikám érezhetően javul.<br /><br />Végül néhány szó a bringázásról. A munkába járást március 19-én kezdtem meg, később mint tavaly, mert elég hideg volt addig. Jobban elfáradok a napi 50-60 km-től mint egy évvel ezelőtt, aminek legfőbb oka a futás kiesése miatti állóképesség romlás lehet. Hosszabbat csak egyszer tekertem, múlt hét hétfőn Tahitótfaluról Diósjenőre Szlovákián keresztül.<br /><br />Gergővel voltunk két Gödöllői teljesítmény túrán, a 30-as és 50-es távon. Az 50-esen elkavartam egy helyen, így az majdnem 60 lett. Gergő fáradtabb mint tavaly, így 20 km/h-s átlagot nem tudtunk tekerni.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-74375231822928876632010-02-22T08:50:00.001+01:002010-02-22T08:52:07.753+01:00Szén dioxid böjtEgy érdekes írásra hívták fel a figyelmemet, ami nem teljesen sport témájú, de a sportolói szemlélettel sok mindenben azonos szemléletű. <a href="http://www.magyarkurir.hu/?m_id=1&m_op=view&id=31282">Magyar kurír - Szén-dioxid böjt</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-78442281157400905512009-12-07T13:55:00.001+01:002009-12-07T13:56:47.008+01:00BetegségPár napig kimaradnak az edzések, mert szombat óta vírusos torokgyulladásom van. Most fő helyen a pihenés áll. Remélem pár nap múlva ismét futhatok és úszhatok.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-66021928632209848062009-12-04T14:52:00.002+01:002009-12-04T14:56:41.996+01:004 km úszásMa végre volt egy kis időm délelőtt, így célul tűztem ki, hogy Leányfalun úszom 80 hosszt. Ilyet eddig csak egyszer csináltam úgy másfél éve, akkor is még mellben.<br />8 óra után csobbantam a vízbe, és rögtön úsztam 26 hosszt az előrenyúlásra és végighúzásra figyelve. Kis technikai szünet után jött 16 hossz, majd újabb kis szünet. Aztán 18 hossz, szünet, és a végén még 20 hossz. Végig nagyon élveztem, sikerült a technikára figyelni és végig éreztem, hogy jól siklok a vízben. 1:41:00 lett a vége, az ironman részidő (3.8 km) pedig 1:35:46. Na ezt kéne nyárig 1:30:00 alá vinni. :-) Részletek: <a href="http://www.edzesonline.hu/edzes/283650">>></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-40022796702495272012009-11-27T15:49:00.002+01:002009-11-27T15:53:51.820+01:00MBTAz idei sok lábsérülés, állandó lábproblémák és derékfájás miatt már régóta gondolkoztam egy <a href="http://www.swissmasai.hu/">MBT cipő</a> vásárlásán. Szerdán aztán meg is vettem életem első MBT-jét Szentendrén.<br />Már szerda esti kipróbáltam, aztán tegnap abban voltam délelőtt a munkahelyen és egy órát is tartottam benne, ma pedig abban jöttem dolgozni, aztán gyalogoltam még benne kb. 3 km-et. Elég szokatlan és az elején vigyázni is kell, hogy ne hordjam túl sokat. Olyan érzésem van, mintha újra tanulnék járni. Érzek olyan izmaimat, amiket eddig nem nagyon, de ez jó érzés. Eléggé elfáradok az állandó egyensúlyozástól.<br />Remélem, hogy hosszú távon pozitív hatásai lesznek, mert az ára nem volt semmi.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-11274720225907008982009-11-24T13:44:00.003+01:002009-11-24T13:49:03.385+01:00Ezredik lefutott kilométer 2009-benMai futásommal meg lett az ezredik lefutott kilométer 2009-ben. Ennél jóval többet terveztem az év elején, de legalább ez is összejött.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfNi5DZdsxmGDqv0UcWAsxqKmzVdlGJhQ7JLc1FwnN3t8RxSzuCOiYIupsajgVKiAYimJBDo8kjP0-1BNZRlyT69DlqHuo9b5FB15piqGMuqX1BU9NYNu4lkCr1IAicuy4J_a4M39gBIU/s1600/Futas2009.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 224px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfNi5DZdsxmGDqv0UcWAsxqKmzVdlGJhQ7JLc1FwnN3t8RxSzuCOiYIupsajgVKiAYimJBDo8kjP0-1BNZRlyT69DlqHuo9b5FB15piqGMuqX1BU9NYNu4lkCr1IAicuy4J_a4M39gBIU/s320/Futas2009.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5407650925094993586" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-72237561113925703632009-11-01T18:33:00.003+01:002009-11-01T18:35:53.029+01:00Két éve futok2007. november 1-én kezdtem el futni, így ma ünneplem a két éves évfordulót.<br />2007 nyarán kezdtem el bringával járni dolgozni, előtt pedig hétvégi bringázgatások voltak a Pilisben. Aztán valahogy jött ez a futás dolog is, amit azóta is nagyon élvezek. Persze időközben bejött az úszás is szép lassan. Most már csak egy triatlon verseny hiányzik.:-)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-40986399306202343442009-11-01T18:30:00.002+01:002009-11-01T18:33:23.163+01:00Munkával eltöltött hétA héten alig volt időm sportolni. Igaz, hogy hétfőn még szabin voltam, de pihenni akartam a hétvégi futás után, így csak 14 km kirándulás volt a gyerekekkel. Keddtől péntekig pedig kemény meló volt, így reggel és este se tudtam edzeni. Ennek következtében csak három biciklis napom volt, igaz kétszer is 60 km-mel.<br />Szombaton aztán reggel elmentem úszni 2 km-et, majd futni 7,5 km-et. Vasárnap pedig 12 km volt a hegyen.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-17266282841697097072009-10-28T08:43:00.004+01:002009-10-28T08:48:12.334+01:005.000 km fölöttTegnap áttekertem az idén lebiciklizett 5.000. kilométeren.<br />Az egyes hónapokban letekert kilométerek:<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIG-FotEyX6S1j54Lu6V4OXI2QRcbhaMykfg2k4PL9fX_tWjgi-42aTtsrmWWzYGTZgchN9bJcY66zckOjVhZYXWRLgXtC2vknqadjARBfx5doIlmgsYTJtelavjkFxFyElSjgfYmHJco/s1600-h/chart_month.php"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 224px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIG-FotEyX6S1j54Lu6V4OXI2QRcbhaMykfg2k4PL9fX_tWjgi-42aTtsrmWWzYGTZgchN9bJcY66zckOjVhZYXWRLgXtC2vknqadjARBfx5doIlmgsYTJtelavjkFxFyElSjgfYmHJco/s320/chart_month.php" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397553955807372690" border="0" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1446815428324246840.post-20852971218825447902009-10-25T21:26:00.003+01:002009-10-28T08:48:39.290+01:00Nagyon jól eső futásDélután a hegyen futottam. Tahitótfalu kereszttől felmentem a Vízmosás-nyeregig, onnan a kéken el a Pap-réti elágazásig, majd piroson tovább Zánkói-rétig, ahonnan pedig sárgán vissza a kiinduláshoz.<br />A számok: 14.5 km, 455 m szintemelkedés, 1:45:47, 7:17 p/km, 141 bpm átlag és 152 bpm max pulzus.<br />Ahhoz képest, hogy az első 6 és fél kili végig emelkedett a pulzust sikerült 142-es átlagon tartani. Ilyen jól eső futásom már régen volt. :-)Unknownnoreply@blogger.com0