Múlt héten elkezdtem a gyorsító edzést, kedden fartlekeztem. A cél az volt, hogy mindegyik tempós szakasz tempója 5:00 p/km-en belül legyen. Ezt sikerült tartani, de néha anaerob tartományba csúsztam. (Részletek)
Ma este futottam egy 4*1600 m-es résztávos edzést. (Ilyen hosszú résztávozást még nem csináltam, eddig 3*1600 m volt a max.) A cél ugyanaz volt, mint egy hete, amit most is sikerült elérni, viszont alig voltam pár másodpercig anaerob tartományban. A pulzusom olyan gyorsan visszament 70%-ra, hogy a résztávok között csak 400 m-es lazákat futottam. A levezető 2 km-ben pedig 132-ig is lement a pulzusom és megálláskor fél perc alatt 100-on volt. (Részletek)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése