2007-es összegzés

Idén összesen 4214 km-t tekertem, ami csak alsó becslés mert május végéig nem írtam edzésnaplót.
Futottam ezen kívül 70 km-t.
És a tömegem: fogytam legalább 15 kg-ot.

Jövő évi tervek
8000 km tekerés. Ebben a két cserkész teljesítménytúra és egy balatonkör (lehetőleg a Tour de Pelso).
1000 km futás. Áprilisig készülés a Vivicittára (12 km), majd Szeptemberig a Nike félmaratonra.
Úszni pedig szeretnék olyan havi 10 km-et, lehetőleg egyszer keresztbe a Balatont.
Fogyni max. 5 kg-ot szeretnék.

Decemberi edzésnaplóm

Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
					1. Biciklizés 12.32km 00:30:32
				7. Futás 4.04km 00:34:02		9. Futás 6.13km 00:54:14
	11. Futás 4.6km 00:28:44					16. Futás 6.74km 00:57:22
			20. Úszás 2km 00:54:00		22. Futás 4.32km 00:31:34

Új futócipőm

Karácsonyra megkaptam a négy hete megvett futócipőmet.

Nike Air Zoom Elite
Sajnos kipróbálni még nem tudtam, mert valami nyavalya elkapott.

Tegnap elmentem úszni a Komjádiba. 2 km-et úsztam, ami eddigi rekordom, 54 perc alatt végig mellben (mivel másban nem igazán tudok). Egyenletes tempóban ment, végig nagyon jól esett.
Ma egy kicsit fáj a bal vállam, de egyébként minden rendben. Ha időm engedi, akkor lassan emelni szeretném a távot, hogy nyárra a 4-5 km-es folyamatos úszás is menjen.

Alapozó futás

Sok helyen olvastam, hogy télen (alapozó időszakban) alacsony pulzusszámmal (70% alatt) érdemes futni, lehetőleg jó sokat. Korábban nem értettem ezt, mivel az eddigi futásaim 85%-os pulzus körül voltak, nem túl nagy tempóban: 5,5-6p/km. Milyen lehet még ennél is lassabban futni?
Ma este kipróbáltam. Beállítottam a forerunnert, hogy 70%-os pulzus fölött csipogjon és elkezdtem futni. Futásnak persze nem nevezném azt, ami ebből kijött. 34 percen át lényegében egy helyben álltam, csak 4.04 km-et tettem meg. Sikerült viszont betartanom az eltervezett pulzusszintet.
Az "okosok" azt is írják, hogy idővel gyorsulni fogok és ez lesz az igazán tartós sebesség növekedés. Nem vagyok egy türelmes típus, ezért nehéz ezt kivárnom.

Schwalbe gumi

Szombaton elmentem a Leányfalusi benzinkútig, hogy felfújjam a gumikat az engedélyezett 6 bar-ig, illetve ki akartam próbálni, hogy milyen a forerunner-rel tekerni.
Odafelé lassabban mentem, 23,2 km/h volt az átlagsebességem. Visszafelé, a keményebb gumikkal, illetve magasabb pulzussal felment 25,3-ra az átlag. Érdekes volt tapasztalni, hogy a tekeréstől sokkal kevésbé emelkedik meg a pulzusom, mint a futástól. Lehet, hogy ez azért van, mert ehhez a sporthoz már jobban hozzászoktam? Vagy ez így természetes?
A benzinkútnál egyébként csak 5,2 barig tudtam felnyomni a gumikat, többet nem bírt a kompresszor. :-(

Hazaérve észrevettem, hogy a szemem tiszta váladék. Először azt hittem, hogy csak a hidegtől és a sebességtől van, de aztán kiderült, hogy elkaptam Csengétől a kötőhártya-gyulladást. E mellé még a bal bokám és térdem is fáj, nem esett jól a futás az elnyűtt cipőben. Az utóbbi gond orvoslása érdekében csináltattam új talpbetétet, ami másfél hét múlva lesz kész. Illetve jártam a Spuri Futóboltban is, ahol néztem magamnak cipőt, amit majd a Jézuska meghoz.