Fél év összefoglalása

Ismét aktivizálni szeretném magam a blogolásban, de mindenekelőtt összefoglalnám az elmúlt fél év történéseit.

A legfontosabb talán az MBT cipő használatának következménye. Még tavaly november végén vettem az MBT-t, és amellett, hogy másfél hét után állandóan azt hordtam, a futásoknál elkezdtem lúdtalpbetét nélkül futni. A futás mennyisége december 100, januárban 50, februárban 40, márciusban 70 km körül volt, és hosszú futás max. 14 km-es volt benne.

Januárban Gergővel beneveztünk a Szigeti Hendire. Januárban 25:56, márciusban pedig 25:04 alatt abszolváltam a szigetkört.

Januárban már eléggé fájt a talpi bönyém, aztán március végére annyira megfájdult, hogy abba is hagytam a futást. Azóta összesen kétszer futottam 3-4 km-et.

A lábam is és a tartásom is időközben eléggé átalakult az MBT hatására. A talpi bönye gyulladás miatt sokat olvastam arról, hogy milyen módon is érdemes futni. Sok helyen írták alapvető probléma a sarkon történő talajfogás. Két igazán jó anyagot találtam: az egyik a Gordon Pirie féle technika leírása, a másik pedig Molnár Sándor előadása. Ezen kívül még Kindl Gábor előadása hasznos, főként a vázrendszer megerősítésének szükségességét emelem ki belőle.

Most éppen gyakorlom a nem sarkon történő talajfogást. Egy hete futottam így 4 km-et, ami után iszonyú erős izomlázam lett a vádlimban, ugyanis olyan izmok dolgoznak, amiket eddig nem nagyon használtam.
A vázrendszerem megerősítése érdekében fekvőtámasz és felülés gyakorlatokat végzek, a www.hundredpushups.com és társlapja alapján. Emellett lúdtalp gyakorlatokat is csinálok.

A futás háttérbe szorulása miatt igyekeztem sokat úszni, hogy az állóképességem azért megmaradjon. A leúszott mennyiségek: február 4,3 km, március 12,8 km, április 22,4 km, május 10 km. Nagyszombat hajnalban Leányfalun "átúsztam a Balatont" (5,2 km). Ez egyenletes tempóban ment 2:07:31 alatt.

Az utóbbi időben úsztam a swimplan.com-ról letöltött edzéstervek alapján is. Nagyon jók, a technikám érezhetően javul.

Végül néhány szó a bringázásról. A munkába járást március 19-én kezdtem meg, később mint tavaly, mert elég hideg volt addig. Jobban elfáradok a napi 50-60 km-től mint egy évvel ezelőtt, aminek legfőbb oka a futás kiesése miatti állóképesség romlás lehet. Hosszabbat csak egyszer tekertem, múlt hét hétfőn Tahitótfaluról Diósjenőre Szlovákián keresztül.

Gergővel voltunk két Gödöllői teljesítmény túrán, a 30-as és 50-es távon. Az 50-esen elkavartam egy helyen, így az majdnem 60 lett. Gergő fáradtabb mint tavaly, így 20 km/h-s átlagot nem tudtunk tekerni.

Szén dioxid böjt

Egy érdekes írásra hívták fel a figyelmemet, ami nem teljesen sport témájú, de a sportolói szemlélettel sok mindenben azonos szemléletű. Magyar kurír - Szén-dioxid böjt

Betegség

Pár napig kimaradnak az edzések, mert szombat óta vírusos torokgyulladásom van. Most fő helyen a pihenés áll. Remélem pár nap múlva ismét futhatok és úszhatok.

4 km úszás

Ma végre volt egy kis időm délelőtt, így célul tűztem ki, hogy Leányfalun úszom 80 hosszt. Ilyet eddig csak egyszer csináltam úgy másfél éve, akkor is még mellben.
8 óra után csobbantam a vízbe, és rögtön úsztam 26 hosszt az előrenyúlásra és végighúzásra figyelve. Kis technikai szünet után jött 16 hossz, majd újabb kis szünet. Aztán 18 hossz, szünet, és a végén még 20 hossz. Végig nagyon élveztem, sikerült a technikára figyelni és végig éreztem, hogy jól siklok a vízben. 1:41:00 lett a vége, az ironman részidő (3.8 km) pedig 1:35:46. Na ezt kéne nyárig 1:30:00 alá vinni. :-) Részletek: >>

MBT

Az idei sok lábsérülés, állandó lábproblémák és derékfájás miatt már régóta gondolkoztam egy MBT cipő vásárlásán. Szerdán aztán meg is vettem életem első MBT-jét Szentendrén.
Már szerda esti kipróbáltam, aztán tegnap abban voltam délelőtt a munkahelyen és egy órát is tartottam benne, ma pedig abban jöttem dolgozni, aztán gyalogoltam még benne kb. 3 km-et. Elég szokatlan és az elején vigyázni is kell, hogy ne hordjam túl sokat. Olyan érzésem van, mintha újra tanulnék járni. Érzek olyan izmaimat, amiket eddig nem nagyon, de ez jó érzés. Eléggé elfáradok az állandó egyensúlyozástól.
Remélem, hogy hosszú távon pozitív hatásai lesznek, mert az ára nem volt semmi.

Ezredik lefutott kilométer 2009-ben

Mai futásommal meg lett az ezredik lefutott kilométer 2009-ben. Ennél jóval többet terveztem az év elején, de legalább ez is összejött.

Két éve futok

2007. november 1-én kezdtem el futni, így ma ünneplem a két éves évfordulót.
2007 nyarán kezdtem el bringával járni dolgozni, előtt pedig hétvégi bringázgatások voltak a Pilisben. Aztán valahogy jött ez a futás dolog is, amit azóta is nagyon élvezek. Persze időközben bejött az úszás is szép lassan. Most már csak egy triatlon verseny hiányzik.:-)