Sportkártya

2008. március 11., kedd

Gyorsulok

A ma reggeli futásnál éreztem, hogy végre elfogadható kezd lenni a tempóm. Ennek valószínűleg oka az elmúlt időszakban lefutott jó pár kilométer, köztük a hétvégi hosszú futás is. Emellett biztos szükség volt az elmúlt két napos kihagyásra is.
Ma először sikerült a tempómmal tartósan 6:00 p/km alá kerülnöm úgy, hogy a pulzusom is stabil maradt (166 bpm-re volt állítva a riasztás), illetve a levegővétel is szabályozott volt.

A száraz adatok:
1. Bemelegítés: 0.795 km, 5:11 p, 6:30 p/km, 140 bpm (max: 151 bpm)
2. Normál futás: 2.23 km, 13:05 p, 5:51 p/km, 163 bpm (max: 166 bpm)
3. Normál futás: 2.24 km, 13:18 p, 5:55 p/km, 165 bpm (max: 168 bpm)
4. Levezetés: 0.738 km, 5:27 p, 7:22 p/km, 153 bpm (max: 165 bpm)
Regenerálódási pulzus: 104 bpm

Nincsenek megjegyzések: