Január vége felé

Január elseje óta ismét elkezdtem rendszeresen futni. Ez nem újévi fogadalom, hanem egyszerűen csak így esett a váltás pillanata. A myasics.com-on készítettem magamnak egy edzéstervet, amely lényegében 0 szintről hat hónap alatt felhoz akár egy maraton teljesítéséhez szükséges szintre. Ennek alapján a következő futásaim voltak eddig, néha persze kicsit túllépve a penzumot.



A futások hatására egyre jobban érzem magam a bőrömben. Az alvás igényem megnőtt, amikor alszom, akkor sokkal mélyebben tudok, mint pár hónappal ezelőtt. Amikor dolgozni kell, akkor sokkal aktívabb tudok lenni. Evések előtt pedig sokszor valóban éhes vagyok, nem csak megszokásból eszem.

A távok persze még elég rövidek, de mostantól nem lesz 5 km-nél kevesebb, egy hónap múlva pedig már jönnek a 10 km felett hétvégi futások, amik nagy lelki élményt is adnak.

A mostani hét különösen jól alakult. Csütörtöktől szombatig konferencián voltam Szlovákiában, ahova vittem a futócipőt és futóruhát is. Két nap is volt időm felfutni a közeli hegyre, amit végig hó borított. Leírhatatlan élmény volt.

Ma pedig délután futottam a környező földeken 6 km-et. Sikerült végig figyelni a helyes technikára, nagyon jól esett a futás, pedig egy kicsit beteg is vagyok, mert a konferenciához kapcsolódó kaja-pia kissé kiütött. Futás közben láttam 7 őzet is, amint falatoztak a földeken. :-)

Vasárnap délutáni görgőzés

Tegnap kiütött a nátha, de mára már egészen rendbe jöttem, így délután görgőztem háromnegyed órát. Közben a Schindler listája második részét néztem. A film annyira lekötött, hogy alig éreztem a tekerés nehézségeit.

Görgőzés, serszab, Garmin Connect - Részletek

A héten három edzésem volt. Ez a korábbi mennyiséghez képest nagyon csekély, de az elmúlt hónapokban viszont kiemelkedőnek számít. Pár hónap alatt el kéne érni a heti tíz edzést és tizenhat órát. :-)

Úszás és szauna

Reggel Dettivel elmentünk úszni. Kicsit meg vagyok fázva, de reméltem, hogy nem ront a helyzeten az úszás.

Az első 8 hossz gyors után meg kellett állnom, mert nagyon fáradtnak éreztem magam. Ezután jött 10 hossz ismét gyorsban, de megint pihenni kellett. Aztán mellre váltottam, pedig nem szoktam ebben úszni. 6 hossz lett belőle, aztán még 6 hossz gyors, és itt be is fejeztem. Összesen 1 km-et úsztam 25:21 alatt.

Szörnyen gyenge ez a teljesítmény. Érződik, hogy nagyon keveset mozgok mostahttp://www.blogger.com/img/blank.gifnában, emiatt le vagyok gyengülve és el is vagyok hízva. Na de innen szép újra kezdeni.

Az úszás után szaunáztam 15 percet, majd pár perc zuhany, aztán még 8 perc szauna. Ez jól esett, rendesen tisztultam. A szauna nem volt elég meleg, de a kis betegség miatt nekem pont jó volt így.

Részletek: >>

Úszás helyett futás

Reggel elmentem a V-8-ba úszni. Kiderült, hogy zárva van, mert szünetelt a vízszolgáltatás. (A medence persze tele volt vízzel, csak ember nem volt benne.)

Így aztán délután egy kis futás lett a dologból. Régen nem futottam és ez most nagyon jól eset.

Laza délutáni futás, serszab, Garmin Connect - Részletek

Újra

Ismét bringával jöttem tegnap és ma munkába. Jól esett, tegnap még az eső is. :-)
Mivel elfogytak a belső gumik, tegnap vettem a Bergusonnál két Schwalbe belsőt. Nem figyeltem és olyat vettem, ami 28-622-től 47-622-ig jó. Remélem nem lesz gond abból, hogy szélesebb mint az eddigi. Eddig ugyanis olyat használtam, aminél a max. szélesség volt a 28.

Görgő

Karácsonyi ajándékként megérkezett a Tacx Satori Pro görgő.



10 fokozatú mágneses fékező, első kerék támasz, szőnyeg van hozzá.

Este - a nagy vacsora után - tekertem is rajta 30 percet. Azt hiszem ezentúl biciklin fogom tölteni az estéket, aminek remélem meg lesz a pozitív hatása is.

Sportkártyával a V-8-ban

Végre a V-8-ban is lehet használni a Sportkártyát, így a héten kétszer is ellátogattam az uszodába. Csütörtökön én voltam az első Sportkártya használó. Ma a családdal mentünk, de még mindig csak a én használom ott a szuper kis kártyát.
Az úszás jól esett, főleg mag. Lényegében fél évnyi úszás kihagyás után, ma leúsztam 2 km-et. A tempóval elégedett voltam, a technikára tudtam végig figyelni. Úsztam 5*100 m erőset is, az is jól ment. Ha érdekelnek az úszásom részletei: >>