Újra terepen

Délelőtt felnéztem otthonról a Vörös-kő felé és a hegy felső része tiszta fehér volt. Rögtön kedvet kaptam, hogy most kéne ott futkorászni a hóban.
Délután aztán kocsiba vágtam magam és felmentem a Bercsényi u. végi kereszthez. Ott leparkoltam és elindultam az alábbi kört végig futni.



Az első 3.9 km végig meredeken megy felfelé a sárga út Vértes-mezőig. 420 m-es szinttől kezdve végig hó borított mindent, bár az úton kicsit olvadt, így "patak"-ban kellett futni. Vértes-mezőtől aztán a zöldön jöttem lefelé. Ez volt az igazi extrém szakasz. Tiszta dagonya volt minden, az eső is el kezdett esni.

A mai kör szintmetszete is itt van:



A futás részletei: >>

Első futás sérülés után

Múlt pénteki futás után ismét megfájdult a jobb lábam sípcsontja, belül, egy kicsit feljebb mint pár héttel azelőtt. Ennek következtében egy hétig nem futottam, valamint elkezdtem a lábamat erősíteni.
Kicsit utánanéztem a lábsérülések okainak. Ezek között megtaláltam, hogy az egyik ok lehet, hogy a hidegben jobban sérül a láb. Nálam ez az eset állhat fenn, mert tavaly télen melegebb gatyában futottam, mint most, nyáron pedig semmi sérülésem nem volt, pedig sokkal több kilométert futottam mint mostanában.
A fájás már tegnap sem jött elő, így ma elmentem egy kicsit futni, jól beöltözve alul: dupla zokni, aláöltöző és termo gatya. Egyelőre nem lett semmi bajom, holnap jön az újabb teszt.

Kisoroszii geoláda

Csengével és Zsófival elmentünk Kisorosziba megkeresni a GCNret geoládát. Azt hittük, hogy a láda a falu végén lévő nagy rétnél lesz, de legnagyobb meglepetésünkre egy eddig számunkra ismeretlen helyre kalauzolt a GPS. Egy szép rétet találtunk, mellette fenyvessel, és a fenyők között ott rejtőzött a láda, amit Zsófi talált meg először.
A rét egyébként ideális futóterepnek tűnik, tele kis földutacskákkal, amelyeket fű borít.

Mátrai túra

Hétvégén kiscserkészekkel portyáztunk a Mátrában.
Szombaton kirándulás volt a program. Két csoportra szakadva mentünk fel Mátraházáról a Kékesre. Az egyik csapat a hosszabb P+, K+, útvonalon (ezt vezettem én), a másik pedig a K, S+, S útvonalon ment fel a csúcsra. A mászás elég lassú volt, de azért minden gyerek bírta. Kékesen aztán megkerestünk egy geoládát (GCKeTe), majd ismét ketté váltunk. A fáradtabbak lejöttek a K-n (sípálya), mi pedig elmentünk a KS, K+, S+ útvonalon egy másik geoládát is megkeresni (GCSANC). A gyerekek szuperül bírták a túrát és a geoláda keresés is tök jó buli volt.

Sérülés

Október 31. és november 3. között négy nap alatt futottam több mint negyven kilométert, ami a mostani edzésmennyiségekhez képest elég jelentős. Ezt követően a november 6-ai laza 5 km-es futásomnál eléggé fájt a jobb bokám fölött belső oldalon a lábam. A fájás azóta erősödött és nem akar múlni.
Valószínűleg a hirtelen túlterhelés és a hideg miatt egy kis ráfázás együttes hatásaként begyulladt valamim. Terápiaként most nem futok, dupla zoknit hordok, Bioptron lámpával és Aminoerg krémmel kúrálom magamat. Remélem, hogy hatni fognak a dolgok, mert egyrészt már nagyon hiányzik a futás, másrészt semmi kedvem dokihoz menni.

Egyébként a bicajozás is hiányzik, de hétközben nincs kedvem reggel hidegben, délután pedig sötétben tekerni, munkahelyen pedig kétszer 15 percet öltözködni.
Jelen helyzetben úszni kéne, de az nem olyan sport mint a futás, hogy amikor idő és kedv van, akkor uzsgyi. :-(

Hétvégi laza edzések

A betegségből lassan kilábalva szombaton elmentem tekerni egyet vásárlási céllal. Az útvonal Tahitótfalu - Szentendre - Pomáz - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu volt négy megállással (testgyertya vétel - ami csak másodikra sikerült -, pénzfelvétel, csavar vásárlás). Az új lánc és sor, valamint a slick gumik nagyon jók voltak, kellemes volt tekerni.
Ma délután aztán elmentem futni is egyet, bár előtte nem éreztem magam teljesen jól. Futottam 7.24 km-et aszfalton 55:15 alatt. Van hova fejlődni. Viszont nagyon jól esett és most már sokkal jobban érzem magam. A héten vett új talpbetét is bizonyított, sokkal jobb volt a futás mint korábban, a lábam egyáltalán nem fájdult meg.

Lebetegedtem

Mostanában elég nehezen veszem rá magam a hajnali futásokra, így a hétközbeni futások eléggé elmaradoztak. Mivel a bringám másfél hétig lánc nélkül állt, munkába nem tudtam vele járni.
De végre itt egy hosszú hétvége, lehet időt szánni az edzésekre. A bringám is elkészült, új lánc és új sor került rá. Terveimben szerepelt a négy nap alatt két hosszú futás, egy hegyi bringázás és egy úszás.
A tervek viszont dugába dőltek, csütörtök reggelre lebetegedtem és még most, szombaton is kicsit gyengének érzem magam. Legjobb esetben holnap reggel tudok egy kicsit edzeni, de az se lehet túl kemény.