Biciklis hét

A héten négy nap (hétfő - csütörtök) bringával mentem dolgozni, persze minden nap csak Szentendrétől. Így napi 50 km-et tettem a bringába. Tegnap délelőtt elmentem úszni is, de olyan fáradt voltam, hogy 1800 m után ki kellett jönnöm a vízből. Nem tudom, hogyan fog menni, a mindennapos bringa úszással és futással is kombinálva.

Betegség után

Múlt hét végén megfázást követően arc- és homloküreg gyulladásom lett. Kezelésként testgyertyát használtam/ok, ami sok trutyit kihozott, de még tegnap reggel is éreztem, hogy valami nincs rendben. Rita (orvos) óvott attól, hogy ilyen helyzetben sportoljak, így egész héten visszafogtam magam. Nagyon szenvedtem, mert éreztem, hogy - a fejemet kivéve - a testem kívánná a mozgást. Szombat délelőtt aztán nem bírtam tovább és elmentem futni a hegyre.
A Zoo-on indultam felfelé a kereszttől, az emelkedőm a pulzusom és a tempóm is jól alakult. Három kilométer után iszonyú sárba keveredtem, néhány helyen bokáig süllyedtem, és a felfröccsenő sár a felsőmre is ment. A Z-et keresztezve ráfordultam a Z-re, amin kellemesen lehetett futni. Egyszer aztán a jelzések lefordultak az útról patakmederbe, így leereszkedte. Háromszor kellett átkelni a megáradt patakon, ami természetesen nem futótempóban történt. Az átkelések után aztán felmászás ismét a hegyre. A jelzések természetesen visszahoztak ugyanarra az útra amin indultam. Felérve az átkötő útra azon futottam nagyon kellemesen lefelé.
Összességében 10.82 km-et futottam és utána éreztem, hogy a futás kigyógyított a nyavalyámból. :-)

Hétvégi futóversenyre nem megyünk

Régóta tervezzük családilag a március 15-ei váci futóversenyt, ahol Csenge 300 m-t, Zsófi és Gergő 2 km-et, én pedig valami hosszabb távot (félmaraton) futhatnék. A verseny külön érdekessége számomra, hogy előtte nap van egy 96 km-es kerékpáros teljesítménytúra a Pilisben. Gondoltam, felmérem, hogy mit bírok két egymás utáni napon.
A körülmények persze másként alakultak. Múlt csütörtökön lebetegedtem, így a mai napig semmi edzés nem volt, és már éreztem, hogy a szombati bicajozás után max. 10 km-et tudnék vasárnap bevállalni, azt is csak laza tempóban. Gergőnek viszont ma felszúrták az arcát, így egyértelművé vált, hogy csak a lányok miatt mennénk futni, de ők annyira még nem motiváltak. Szóval vasárnap nem lesz váci verseny, talán majd jövőre összejön.

Betegség miatt egy hét kimaradt

Múlt hét elején elkezdtem bringával járni dolgozni. Három napig bírtam, aztán csütörtökre lebetegedtem. Először egyszerű megfázásnak tűnt, de szombat estére már inkább influenza gyanús volt. Mostanra kezdek helyrejönni, így holnap tervezek egy futást, csütörtöktől pedig újra bringázást. Remélem a hétvégi versenyek közül valami összejön.

7. hét

Előző hétvégén még úgy terveztem, hogy indul a biciklis szezon, de az időjárás közbeszólt. Talán majd márciustól.
Hétfőn igyekeztem korán hazaérni, így futhattam egy 10-est késő délután. Több hónap után először futottam magasabb tempóban, azaz a középső hat kilométeren 80%-os pulzus volt a cél. 6:13 és 6:19 között tempó tartozott hozzá, ami elég rossz a tavaly nyári 5:5x-es tempóhoz képest. Van viszont hova fejlődni.
Kedden csak egy húsz perces erősítést fért a napba.
Szerdán semmi nem volt, csütörtökön viszont sikerült úszni 2.5 km-et. Végig gyorsban akartam tolni, de nagyon nem ment, így az utolsó 700 méteren váltottam mellre. Este még volt egy kis erősítés, amiből a nagy rész ugrálás volt a trambulinon Gergő kedvéért. Meglepően fárasztó volt viszont ez is néhány perc után.
Pénteken sikerült 4 km-et úszni, 500 mell, 3000 gyors, 500 mell bontásban. Azt hiszem valamit megéreztem végre abból, hogy miért pihentető a gyorsúszás a lábnak. Elkezdtem sokkal inkább karból dolgozni mint eddig és elég jól ment.
Szombaton a gyerekek anyósoméknál voltak. Délután amikor értük mentem másfél órára kiszaladtam még a szigetre futni két kört. Sajnos nem vittem magammal pulzusmérőt és GPS-t, így csak érzésből futottam, de nagyon jól esett.
Ma pedig a hét zárásaként futottam délután egy két órás hosszút (17.4 km), Tahitótfalu - Váci rév - Surány - Pócsmegyer - Tahitótfalu útvonalon. Nagyon jól ment.
Ezen a héten sikerült az össz úszást 5 km fölé, a futást pedig 40 km fölé tolni, így elégedett vagyok.

Heti értékelés

Hétfőn nem sok idő jutott az edzésre, így csak este erősítettem egy kicsit. Kedden viszont sikerült úgy hazaérnem, hogy tudtam futni majdnem 13 km-et. Szerdán is összejött délután 8 km. Csütörtökön nem fért bele semmi sportolás a napba. Pénteken viszont nem mentem dolgozni, így reggel futottam egy kis átmozgatót, majd elmentünk Dettivel úszni Leányfalura.
Szombaton bringáztam 45 percet a tavaszias időben. Először mentem az új fordulatszámmérős kütyüvel. 10 perc bemelegítés után az volt a célom, hogy 80 fölötti fordulatszámon tudjak menni 142 körüli pulzussal. Ehhez középső tányért kellett használnom, de jól ment a gép. Szombat este báloztunk, így ott sokat táncoltam.
Vasárnap egy 10 km-es futás fért bele.
A heti összes futás mennyiség (36.82 km) végre közelíti a 40 km-es célul kitűzött heteket. A kicsit 10 km feletti futások egyre gyakoribbak és nem viselnek meg. Szerencsére a lábam sem rakoncátlankodik, így emelem tovább a távot.
Bárcsak jönne már a jó idő és lehetne bringával járni dolgozni!

Idei tervek

Kicsit későn írom le az idei terveimet, de eddig nem nagyon mertem velük előállni.

A fő számok: 2.000 km futás, 8.000 km bringázás, 200 km úszás.

Versenyek szintjén:
Futás: 1 (vagy 2) maraton, 2 félmaraton, sok-sok rövidebb verseny; pár teljesítménytúra teljesítése futva
Bringa: Tour de Pelso és még 3-4 biciklis teljesítménytúra 100+-osak
Úszás: Balaton átúszás
És amitől a leginkább félek: pár triatlon verseny, lehetőleg egy féltávú is